Améliorer sa santé par la yoga thérapie

Basée sur les outils du yoga, la yoga thérapie tend à améliorer la santé des personnes en souffrance. Focus sur cette discipline.
Bien plus qu’une simple gymnastique, la yoga thérapie permet de développer ses ressources personnelles et, par là même, de devenir acteur de son mieux être. Selon la pathologie de l’élève, le professeur adaptera ainsi les exercices de yoga de façon ciblée. Cette discipline ancestrale, originaire d’Inde, se base sur les postures, la respiration, la prononciation d’un son ou d’un mantra, la visualisation et la méditation. « Pour calmer et focaliser le mental de l’élève, j’utilise des astuces simples telles que le comptage de la respiration. Si l’élève ne compte plus, c’est qu’il n’est plus dans l’exercice. L’ancrage dans le moment présent est très important. De même, la respiration, basée sur les techniques du « Pranayama » (contrôle du souffle) est essentielle à la pratique », explique Roumana Cassam Chenaï. A l’instar des autres médecines douces, la yoga thérapie vise à soigner la personne dans sa globalité. Elle agit non seulement sur le physique, mais également sur le psychique. C’est pourquoi, on raisonne en termes d’énergie vitale, appelée « Prâna » en Inde. Le professeur apprendra à l’élève à rééquilibrer et à redynamiser l’énergie vitale dans les parties bloquées de son corps.

Un complément aux traitements médicaux
Lors de la première séance, le professeur s’entretient avec son élève. Il écoute alors sa demande dans la bienveillance. Puis, il observe son corps (prise de pouls, palpation, observation des différentes parties du corps en faisant faire des mouvements très doux, en position allongée, assise et debout). S’appuyant sur des connaissances millénaires traditionnelles issues du yoga, la yoga thérapie ne se substitue en aucun cas à la médecine allopathique. Bien au contraire, elle constitue un outil complémentaire aux traitements médicaux. A la fin de cette première entrevue, le professeur orientera la pratique en fonction des besoins de l’élève et lui enseignera ainsi des exercices adaptés à sa pathologie. Et pour obtenir des résultats optimaux, l’élève devra mettre en œuvre ce qu’il aura appris à raison de 15 à 30 minutes par jour. « Deux étapes sont essentielles en yoga thérapie : dans un premier temps, on donnera à la personne en souffrance des exercices pour apaiser son mental et calmer sa douleur. Dans un second temps, on lui enseignera d’autres exercices afin de renforcer le terrain », précise la yoga thérapeute. Le suivi des séances consistera à observer les effets et à réadapter les exercices en fonction des résultats obtenus. L’élève n’aura plus besoin de l’enseignant lorsqu’il se sentira prêt à pratiquer en toute autonomie.

Le lavage des mains

La bonne méthode pour se laver les mains

Ce simple geste peut éviter de nombreuses infections. Pourtant, selon une récente étude américaine, 95% des gens ne se lavent pas les mains correctement. Alors comment bien se laver les mains ? Faut-il opter pour du savon liquide ou solide ? Se sécher avec une serviette ou du papier ? Voici quelques conseils utiles.

En France, on nous apprend dès le plus jeune âge à se laver les mains avec du savon après être allé aux toilettes et avant de passer à table. Mais c'est une habitude qui se perd avec le temps, avec pour conséquence des risques accrus de contracter des maladies.

C'est pour rappeler ce geste simple mais efficace que se tient demain la cinquième Journée mondiale du lavage des mains. En effet, prendre un peu de temps pour se laver les mains avec du savon permet de limiter les risques de transmission des germes pour soi et pour les autres.

Mais le savon seul ne suffit pas, c'est la combinaison du savonnage, du frottage, du rinçage et du séchage qui permet de se débarrasser des germes.

Comment bien se laver les mains ?

• Se mouiller les mains à l'eau courante.
• Se savonner les mains, si possible avec du savon liquide, car le savon dur, ou "savonnette", peut retenir à sa surface des bactéries.
• Se frotter les mains pour produire de la mousse. Insister sur trois points : le pourtour des ongles, les espaces interdigitaux et les poignets. Pendant 20 secondes minimum.
• Bien se rincer les mains sous l'eau courante.
• Se sécher les mains avec une serviette propre - à usage unique ou avec du papier dans les lieux publics plutôt qu'avec un sèche-mains électrique.
• Dans les lieux publics, fermer le robinet avec une serviette ou un papier.